同样在减肥，为什么你比别人瘦得慢

同样在减肥，为什么你比别人瘦得慢

跟方法和个人体质有关系。
基础代谢很重要
如果你属于“怎么减都减不下来”，那么就一定要了解基础代谢！因为这才是热量消耗的关键所在。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量。简单来说，基础代谢就是你在基础状态下（即在18℃到25℃室温下，处于清醒、安静、空腹及平卧状态时）身体所消耗的热量，基础代谢越高减肥越快。

减肥就是制造热量差，每天消耗热量比摄入热量至少多300-500大卡。由于基础代谢占人体总热量消耗的60-75%，所以决定了每天基本热量消耗地多少。同样的饮食和运动，别人瘦得快，那是因为他的基础代谢比较高。
随着性别不同有差异
男女的生理构造、激素水平和脂肪肌肉含量都不同，所以男性的平均基础代谢比女性高。成年男性的基础代谢是1750大卡，女性就只有1300大卡，这就造成男女摄入的热量即使一样，减肥地速度也有差异。

越年轻，基础代谢越高
基础代谢会随着年龄增长而变慢，这是无奈的自然趋势，一般20多岁左右是基础代谢的最高峰。不要以为今天吃个大餐，只要像年轻时候跑个几圈就能瘦回来，结果是越来越胖。所以宝宝们减肥趁早哦，不要浪费年轻这个天然优势。今天就是生命中最年轻的一天~

肌肉含量也有影响
肌肉含量越多，基础代谢就越高。因为每公斤肌肉能消耗地热量比每公斤脂肪要多的多，一公斤肌肉消耗的热量为30大卡。男性由于雄性激素旺盛，往往比女性更能练出肌肉，基础代率相对较高，也就瘦得更快。
基数不一样，减肥速度大不同
基数指的是身体的脂肪含量。大基数的胖纸们由于维持身体运行需要的热量更多，所以消耗的热量就更多，在减肥前期相对于小基数的人，瘦得会更快。注意饮食、运动，减肥效果立竿见影。

微胖的小基数人群身体的热量消耗较少，所以减重速度就没有那么快。
饮食习惯决定了减重速度
热量摄入的足够与否、饮食不定时、食物过油过咸都会影响新陈代谢，导致体重反复波动。

如果减重前的饮食是高脂肪高热量，减肥时摄入蔬菜和优质蛋白质，减重的速度就越快！如果选择节食，身体会适应这种情况，并通过降低基础代谢减少能量消耗。所以，就算每天只吃一点，体重也不会下降！
人的体质有差异，所以减肥效果不同，想要最大化的减肥，你需要这样做！