我13岁了，7月多才刚刚来例假，158cm，想长到168cm，请问，还有机会吗？？

我13岁了，7月多才刚刚来例假，158cm，想长到168cm，请问，还有机会吗？？

每次5~10分钟为宜。

伸展运动引体向上、跳皮筋。当然还有充足的睡眠。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环、芭蕾练习等伸展运动，促进新陈代谢和生长激素分泌、韵律操。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小
时，可分2~3次进行。配合前两种运动、踢腿、压腿、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次、太极拳，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活首先长高先天（父母升高）后天（营养与锻炼）都有一定因素，在假设你父母身高都在168左右的情况下，你 13岁158的话应该刚刚进入青春期不久，正式身高快速生长的时候。这个时候加大营养的摄入与适当的体育锻炼168应该不是梦想。
有氧运动游泳、慢跑

差不多了

但是决定性作用只是一方面,另外一方面,你可以通过自己的努力来达到长高的目的有机会的.父母或者祖辈的身高如何是起决定性作用的！虽然第一次生长高峰已经过了, 营养一定要跟上，多吃高蛋白食物，少吃盐，钙 锌 铁 维生素B等都应该均衡补充.多参加规律性的体育锻炼,女孩子在月经来过之后,生长速度会减缓甚至停滞,主要的决定因素还是在你的家庭基因。你一定还会长高的。加油