前几个月买了个160斤力量的弹力棒,可以起到哪个部位长肌肉

我练到现在都没有看到哪块出肌肉,

我是一名健身教练，锻炼的是肱二头肌，和胸肌下束。

有健身疑问可以找本教练解答

恭喜你发现问题了，它练习的是小臂的肌肉，这是比较小的肌肉群，比较少会用到，一般练习胳膊都会看肱二头肌，你练习的那个肌肉就算涨也不会太多，你看看小臂的肌肉是不是出丝儿，有层次感了？

那个东西可以练习小臂肌肉和胸肌，但是要把握动作以及弹力棒和自己身体的距离。

80公斤的臂力棒啊。锻炼效果是有的。肱二、肱三、手腕、胸部、背部都可以牵涉到。 很难说清，具体是哪里的。 不过臂力棒要质量好，这样才训练安全。