植物神经紊乱？

曾经有一段时间长期失眠，大概二年左右，后来一直睡眠很差。有十年左右了，白天没有精神，腰酸背痛。注意力不集中，健忘。曾经服过一年这样的抗忧郁药。症状有点缓解。但是总体上还是神疲乏力。看书都会感觉累。不能午睡，十分钟的午睡也会影响晚上的睡眠。最主要的是不能用脑，思考问题，看书，下棋都会疲劳。头晕脑胀的，一点精神都没有。睡眠一般，基本上能睡着，晚上会醒来几次。大概要睡上十小时以上白天精神会好一点。现在在吃谷维素和乌灵胶囊，好像也没什么特别效果。

先学会放松心情，谷维素是不能长期服用的。我推荐你服用二种中成药：天王补心丸与五味子糖浆。调理身体还是中药好些。

1、放松心情，不能凡事都想着晚上的睡眠问题，越想越紧张

2、早起锻炼---早起，强制锻炼，使生物钟朝希望的方向发展，晚上，觉得累了，睡觉就踏实了

3、找一些，有利于睡眠的食疗配方，经常使用有利睡眠（比如睡前喝一杯牛奶...）

4、注意不要吃、喝（尤其是睡前）兴奋、刺激食物

5、不把白天的事情带到床上（睡觉时还考虑问题）