吃苹果减肥…真的有用么？

同学说吃3天苹果能减肥…今天第一天试…够难受的了…

苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。

单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：
（1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；
（2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。

但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：
（1）光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；
（2） 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。薄荷建议您用健康的方式来减肥，注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用苹果减肥法。

你又不胖学她们古感美干嘛…好好吃饭…