我的小腿之前是肌肉型的，现在长时间不运动，肌肉慢慢没有了，但是小腿肚皮肤好松，看起来还是像之前一...

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-25 08:10

提问者网友：我们很暧昧
2021-01-24 20:17

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-01-24 21:50

小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

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1楼网友：千杯敬自由
2021-01-25 02:01

长时间的不锻炼，之前的肌肉或多或少会减少，再加之肌肉周围有些脂肪，自然就会显得小腿很松；
至于怎么样使之变得紧实，我有两个方法；
第一个方法就是蛙跳，不过我试过，体力消耗太大
另一个方法就是在家随便找堵墙双手扶住墙然后点起脚尖速度随便你自己控制但不是越快越好是要让腿感到越酸越好
没时间的话每天做那么1，2次就够了每次50下（我第一次做200多下）
这种方法把体力都耗在小腿上了很不错
此法4优点：很简单的而且很方便并且不怎么感到累最很重要的是效果显著。
希望对你有所帮助！！！【斯土隆核心讲座】

2楼网友：迷人又混蛋
2021-01-25 00:48

每天早上跑1000米，一月过后就很好了！

3楼网友：鸠书
2021-01-24 23:27

深蹲跳的锻炼小腿肌肉最后的方式如果你有决心一天做5组间隔十分钟每组30个可以有效果求给分

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