我是初一学生，我身高1.6以上，体重70KG，我想减肥。请问跑步机，每天跑多少米才能减肥，坚持多长时间才可

以瘦，我现在还在练腹肌

首先，我否定“越久越有效果”的说法，除非这种说法说的是运动周期而不是每次的运动时间 ，因为过多的有氧运动会消耗你的“肌肉”

以下全部为我个人手写，请仔细看，文采不好，请见谅~

减肥！这个世界上健康的减肥方法只有一种,那就是“有氧运动”~
达到有氧运动却有很多方式
在“有氧环境下进行的不少于二十分钟的持续全身运动”我们称之为有氧运动。
记住这句话的每一个关键词你就成功三分之一了
饮食起居和运动在减肥中各占一半，这样另三分之二你也学会了。
为简单易懂，我不过多介绍理论知识了，推荐你套运动方法吧，简单实用！
首先说明，使用跑步机减肥是非常好的方法，甚至比陆地跑步要好，因为人跑在履带上在做被动运动，身体全身能量大多消耗在脂肪的分解和利用上，相对陆地跑步效果更加明显。

以下我用虚线分割的
如果你的身体状况和体能不太好可以看看下面，否则请条过
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初期
假设你刚刚开始跑步机减肥，不要调节坡度，速度设置到你能“直立站在跑步机上快走”即可。如果初期感到身体前倾可以手扶扶手，逐渐适应后就好了。
运动强度保持在，运动后感到气喘吁吁（但不是喘不过气）即可，不要练到难受。时间长短要靠个人感觉，如果觉得轻松就多跑会，觉得累就休息（这才叫健身）初期运动，我不建议你强迫延长自己的运动时间。
如此打下良好基础，你就可以慢慢进步了。
中期
当有一天你可以连续快走20分钟感到不怎么累了，就可以改为慢跑了。慢跑是最有效的减肥方法。速度还是靠个人感觉。时间很重要，每次尽可能保持在20分钟以上。
中后期及将来
什么？感到在跑步机上慢跑20分钟很轻松？恭喜你，你可以正式进入跑步机减肥状态了。
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因为你没说明你的体能状况，以上我介绍了循序渐进的方法。

建议每周运动4次左右，每次在40分钟左右
强度保持在感到疲劳但不感觉难受
心脏快速跳动而又不“心慌”
气喘吁吁而不是“喘不过气”
即可
每次运动根据你当天的身体状况自行调节运动强度，不要一味追求固定的运动强度。毕竟锻炼是为了身体健康。
加之饮食的控制和适当的休息，1-2个月就可以拙见成效了，坚持半年到一年就可以“丰收”了。

早晨早起一会.像你这样的一般跑2公里 坚持2个月下来 最少减20斤

每天10000米也就是1小时以上的奔跑就可以了，注意控制饮食！祝你成功！

你这种应该从饮食下手一天三餐一餐一碗饭(小碗)先把自己的胃弄小点(因为胃大了。吃的饭也多了所以根本不能减肥。所以先把自己胃弄小点。吃饭吃一碗就会感到饱,就可以了。)好这样坚持几个星期好就离减肥就近了步。至于你说的跑步机。每天跑到你最大底线就行了。之后就慢慢加量。如果你想练腹肌。就先举举哑铃。等手劲大了就可以开始做俯卧撑。先只要做到自己的极限。然后再慢慢加量,这个一定要坚持。多多跟同学打打篮球或其他运动。这样你只要能坚持一年你一定能锻炼出好身材。对了现在不减肥到以后会得很多病的。其实我自己小时也是跟你一样。不过在我努力下减了下来。现在还有很多女孩追我欧。要努力。加油,(我打了这么多怎么也要采纳嘛。望采纳。)