谁能告诉我，怎样快速入睡？谁能告诉我，明天如何早起？
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-05 02:07
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-10-04 01:51
谁能告诉我，怎样快速入睡？谁能告诉我，明天如何早起？
最佳答案
- 五星知识达人网友：患得患失的劫
- 2021-10-04 03:02
多干活
全部回答
- 1楼网友：一叶十三刺
- 2021-10-04 06:11
建议不要总熬夜，养成一个良好的睡眠习惯； 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
- 2楼网友：罪歌
- 2021-10-04 04:44
睡前泡半个小时的脚，喝杯热牛奶，别去想任何事情，如果控制不住，脑海里就想一个字“空”，这样睡的比较快一些。希望对您有用。
- 3楼网友：北方的南先生
- 2021-10-04 03:10
这全凭你的意志，你要是想起那就能起来
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