60的年龄跑步10公里心率多少合适
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解决时间 2021-02-06 10:53
- 提问者网友:记得曾经
- 2021-02-05 16:35
60的年龄跑步10公里心率多少合适
最佳答案
- 五星知识达人网友:怙棘
- 2021-02-05 16:49
健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率
对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行中等强度运动。
60岁是高龄了,这个时候10公里的心率不重要了,关键是能跑下来已经很牛了
对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行中等强度运动。
60岁是高龄了,这个时候10公里的心率不重要了,关键是能跑下来已经很牛了
全部回答
- 1楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-02-05 17:25
在静止状态下,心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致,我们将最大
心率百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%运动能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身运动;
⑷80%-90%无氧、力量练习;
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行中等强度运
动。
- 2楼网友:忘川信使
- 2021-02-05 16:55
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