戒烟有什么好的办法?
- 提问者网友:却不属于对方
- 2021-07-30 05:38
- 五星知识达人网友:拾荒鲤
- 2021-07-30 06:50
如何戒烟和度过戒烟难熬期?戒烟伊始,最难熬的是前0天。立誓戒烟者如何度过这个时期?兹介绍几种戒烟方法:
1•两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。
3•不喝刺激性饮料,多喝牛奶和鲜果汁。
4•尽量避免吃家禽类肉食•油炸食品•糖果和甜点。
5•每天洗温水浴,忍不住烟瘾时,早•午•晚在家可立即淋浴。
6•饭后即到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
7•在戒烟的前几天要充分休息,生活一定要有规律。搞文字工作的,最好避免加夜班•突击写材料。
熬过来最初戒烟难熬期,可按照下列方法保持戒烟“战果”。
1•饭后即刷牙或漱口,穿干净的•没有烟味的衣服。
2•用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3•尽量在不准吸烟的公共场所活动。
4•减少应酬性活动,如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”,恳求理解与支持。
5•尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
6•让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”,稍有“复辟”苗头,立即劝止。
7•将不抽烟省下的钱,给家人或自己买一件称心的礼物
- 1楼网友:爱难随人意
- 2021-07-30 12:06
- 2楼网友:长青诗
- 2021-07-30 11:46
- 3楼网友:污到你湿
- 2021-07-30 10:21
方法二,别抱有“只来一根”的念头大多数情况下,只来一根的念头往往让你接着来第二第三根,甚至更多。
方法三,避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。
方法四,锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字:坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作,可以尝试做体操。
方法五,放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力,譬如尝试按摩和唱歌等方法。
方法六,求助向亲友们寻求帮助。多和他们聊天,如果有空闲时间,和亲友们一起散步是个不错的选择。
方法七,时刻牢记戒烟好处时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来,大声地念给自己听。请记住,要让家人不受你的二手烟毒害,这是必须承担的责任。
方法八,上网加入网上的戒烟活动,集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。
方法九,寻找替代物如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟,那请尝试着改变习惯,在报纸旁边放上笔或者饮料,以代替拿在手里的香烟。
方法十,让嘴巴动起来随身带点零食,让嘴巴永远没有空闲留给香烟。
- 4楼网友:有你哪都是故乡
- 2021-07-30 09:00
- 5楼网友:夜风逐马
- 2021-07-30 07:50