早上吃什么早餐才算健康呢

早上吃什么早餐才算健康呢

一般的话都是牛奶面包 但是中国人的话豆浆是更好吸收的 在加上个荷包蛋或者稀饭都是比较营养的 早上的额一顿是最重要的 如果早上不吃的很容易让大脑缺氧 所以早餐一定要丰富 一天的工作学习量很大 消耗的能量大

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

健康早餐饮食原则 1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而目对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处，早餐则安排在7点后吃。 2.营养搭配：荤素搭配，占全天热量的30％即可。合理的早餐食品应该是富含水分和营养的。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还要有适量的蛋白质和脂肪，吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。 3.简单食谱：健康早餐并不复杂，只要在头一天备好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麦面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，而且会使人感觉精神抖擞。 早餐可以选择一些低脂肪,高营养,方便快捷的食品.年轻女性, 每天所需热量约为1600-1800卡,所以早餐摄取热量约为500-600卡; 早餐摄取糖类为275卡.一个中型馒头,两片吐司,或一碗250克的稀饭 早餐摄取蛋白质为为75卡,相当于7克蛋白质,即1个蛋,一杯豆浆,而一杯牛奶约为8克蛋白质,一瓶200CC的优酪乳(酸奶)约含2-3克蛋白质 早餐的脂肪摄取量约135卡,相当于15克油脂 健康营养早餐:原则上,早餐可以一份主食,即馒头.包子.蛋饭.饭团.三明治,汉堡等,搭配一份饮料如豆浆.牛奶.优酪乳.果汁等 无论选择主食或饮料,都应避免高糖高油的食物

少吃多运动，晚上9点后不要吃东西。 回答完毕，希望采纳！

我以前也很胖，你现在的心情我了解，我来给你点意见吧;减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！ 很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。