经常腰和脖子扭伤是为什么？

生活中的我经常腰和脖子扭伤，大多数都不知道什么时候扭伤的，这是为什么？请教大家如何防范，不胜感激！

各种不正确姿势造成的颈肌、腰肌劳损，平时注意不要老一个姿势，增加体育锻炼，弄重体力活动不要用力过猛，要先活动活动。

由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。 落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。 颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。 治疗：用活血散、接骨散外敷治疗，效果最好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。