腰果可以常吃吗

腰果可以常吃吗

可以。

腰果含有不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病的作用。另外从食安在线网上一篇文章中了解到，对于肉食摄入量极少的素食者来说，腰果中的亚油酸和亚麻酸正是他们极易缺乏的有益油脂。腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补，因此，适当摄入腰果，对于以谷物、蔬菜为主的素食者来说非常有益。不过提醒你一下，对于糖尿病患者、过敏体质者要慎食腰果。

1.腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加腰果。
4.味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。
注意事项：
·因腰果含油脂丰富，故不适合肝功能严重不良者食用。 腰果热量较高，每天吃30粒左右就可以，多吃易致发胖。 有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。

要适当的吃

可以，但吃多会上火

可以的，每天吃一小把。