怎么树立减肥的意念和坚持？

像很多人胖，说减肥，也许一开始会锻炼减肥，但是坚持不了多久就不了了之。怎么才能树立坚持锻炼减肥的意念呢？

直接食用生苦瓜和拌苦瓜减肥效果不一样.直接食用生苦瓜减肥效果好.

    如果你想减肥瘦身，首先要树立良好的心态（罗马不是一天建成的，肥胖和脂肪也不是一天积累的）瘦身减肥成功令人羡慕，但是背后的艰苦过程也不是一天两天，重在持之以恒。）

    想要减肥瘦身，良好的生活习惯和饮食是防止“复胖”的保障。（要知道大多数人只减肥瘦身一段时间，体重和体型出来后就停止了，回到以前的懒散生活中，不多久体重就会回到原来的水平，甚至会超过以前。建议饮食多样化，多吃蔬菜，饭后吃点水果，保持维生素充分摄入。吃饭细嚼慢咽，不要暴饮暴食，可以把一天三餐的饭菜变成4-6次吃掉，也就是一日多餐制）

    要保持规律的，适度的体育运动。（对于短期减肥的人，只要饮食方法正确，通常都会成功，运动似乎对短期减肥者不重要，蛋运动对于减肥成功后要保持体形的人特别重要，因为几乎所有保持体重不服复的人，都在做规律性的，制度的运动。我感觉“适度运动”就是最好做到稍微流汗，一次运动30分钟就行）

    如果下定决心要减肥瘦身，最好给自己准备一台称重器，每天测量自己的体重，时刻自我监督，好随时调整适量和运动量，让身体能量代谢保持平衡状态~

    其实减肥瘦身不是很难的，如果是你的话(⊙o⊙)……感觉你没那么胖的无可救药，所以管住自己的馋嘴巴，多多（朵朵）做运动，就可以啦~~~~~生活中多喝水~