男生减肥时如何安排一日三餐？详细点，谢谢！

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-15 04:54

提问者网友：我们很暧昧
2021-02-15 00:56

最佳答案

五星知识达人网友：独钓一江月
2021-02-15 01:59

本人女生用了四个月减重二十多斤
1.首先呢八点过后不要进食，更不用说夜宵了吧哈哈
2.平时零食什么的一定少吃或者尽量不碰啦烧烤油炸啥的统统拒绝
3.少食多餐就是一日本三餐，改成一日五餐这五餐都必须吃得少（不是不吃！）8.11.14.16.19 时间点自己调节
4.八杯水这个真的必须啊！不管是减肥还是美容都管用不要等到渴了才喝水！
5.运动跑步必须是40分钟以上可以逐日增加跑步前后一定要拉伸！keep软件不错，可以下载定制适合自己的计划按时完成
6.多吃水果像苹果，香蕉，菠萝，番茄都OK
7.如果实在嘴馋可以两周吃一顿好的但还是注意饭量八分饱就好

码字不易希望采纳不懂可以问我滴～追问谢谢，那每餐具体进食哪些东西比较好呢？追答早上可以喝豆浆五谷杂粮之类的加个馒头啥的。早餐与午饭之间的这段时间可以吃个苹果，中午没有太多限制，晚上清淡为主，可以自制蔬菜沙拉。具体可以下载薄荷这个app ，定制适合自己的菜谱噢

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