怎么样锻炼注意力集中,怎样训练注意力

怎么样锻炼注意力集中,怎样训练注意力

如何训练注意力
为了提高注意力 ，还可以进行一些专门的训练。训练方法颇多，这里介绍两种：
1.干扰性训练法。注意力不佳往往是主体抗干扰能力较差的结界，为此，可以让学生在外界干扰环境下学习的方法来进行训练。干扰刺激源可以是电台广播，电视节目、菜场、商场、操场的嘈杂声。 受训学生在这种环境下阅读课文，进行定量作业练习。干扰学习刺激的音量、持续时间、 训练次数的安排以及学习材料的内容应遵循从小到大、从短到长、从少到多、从易到难的原则。
2．圈数训练法。圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意能力。
圈数字训练可分为四种类型进行：第一种：训练圈“3”字（或其它在意指定的数字）的能力，目的是锻炼注意的指向性和集中性 ；第二种：训练圈“3”字前面的一个数字，这是对注意转移力的一种训练；第三种，训练圈“3”字前一位“7”字（或其它指定数字），这种训练有助于发展注意的选择性；第四种，训练圈“3”和“7”中间的偶数（或奇数），目的在于提高注意的分配能力和扩大注意的广度。下面是用来进行练习的部分随机数字表（表中数字的多少和排列顺序可根据学生的实际情况自行确定）：
5 4 3 7 9 1 2 5 7 6 5 0 8 1 3 4
7 6 4 5 1 2 6 8 3 4 0 8 7 3 5 2
0 9 4 7 8 9 0 1 8 5 2 4 1 7 8 0
1 5 4 6 3 4 9 1 2 2 5 4 1 8 6 4
5 5 2 1 8 0 7 3 2 5 8 6 0 6 7 5
9 2 5 4 3 4 4 7 3 5 0 6 4 9 1 0
8 4 6 1 5 7 6 8 1 6 2 4 7 2 5 0
4 2 5 6 8 9 8 4 9 8 7 1 4 9 3 6
1 5 2 6 8 5 7 1 9 8 4 9 2 7 4 7
希望能解决您的问题。