产后大肚腩怎么办？

产后大肚腩怎么办？

产后很多妈妈都会担心自己的身材恢复不了，下面给各位妈妈介绍3个动作，让妈妈们的身材恢复到紧实的状态。
瘦身起步走
运动时间：产后15天
作用：消除水肿，减轻腹部下坠感，延展全身肌肉，改善产后松弛。
就像我们平时齐步走一样，自己数1、2、3，叫慢慢抬高，手甩劲加大，把手伸到最深最长的地方，配合自己的呼吸节奏，这个动作非常的缓和，这个动作没有限定次数，依据自己的身体情况来做调整，如果感觉自己上气不接下气的时候，可以稍微休息半小时到1小时之后，再来动一动。
扶墙扭腰术
运动时间：产后30天开始
作用：只要在紧实腰腹部的肌肉，增加脂肪代谢，缓解腰酸背痛等不适。
家里的任何一面墙壁做辅助，面对墙壁，双手打直支撑墙面，身体成45度角，凹肚、抬脚、这样的动作连续做10以后，再换另外一只脚，两只脚做完之后，可以换一个变化，一只脚向后侧抬，配合脚的延伸扭转的时候，可以将肩膀与头轻轻延展，这对我们腹部的脂肪代谢有很好的帮助，如果你抱小孩子有腰酸背痛的症状，这个动作也有很好的帮助，一样左10下，右10下。
推墙翘臀术
运动时间：产后30天后开始
作用：强化腹部核心肌群和臀部肌肉的训练，达到手小腹和翘臀的局部体雕效果
以墙壁做一个辅助，成45度角，一只脚向后抬，脚尽量抬高，手离开墙面，伏地挺身，这个对腹部的核心和大腿的支撑，臂力的训练非常有效，10次之后我们再换另外一只脚，脚尽量抬高，可以帮助翘臀