晚餐吃什么可以减肥并且不饿

晚餐吃什么可以减肥并且不饿

那你可以吃些高纤维的食物 比如芹菜 红薯 燕麦等等 尽量以水果蔬菜为主
但是切记睡前3小时不要吃东西 1小时不要喝水哦
注意的事项有很多 这些都是我从/稼瑾红的廋身经验/里学到的哦

不吃

黄瓜，能量低

燕麦片，热量低而且饱腹（不是那种一小包装的甜甜的麦片，是一大包的那种没味道用水泡过吃起来有点像粥） 晚餐其实不应该吃太多，六分饱，且以易消化清淡的为主，你可以多吃点水果，少吃米饭肥肉。我也在减肥，我现在晚餐一般就两三瓷勺饭，4个蔬菜，一点点鸡肉或者2只虾，一开始可能不习惯，但是适应三四天就好了，早点睡

想要减肥的话，晚上尽量少吃点。可以选择喝一杯纯牛奶，然后吃点水煮蔬菜（任何蔬菜皆可）可放几滴食物油，蘸着海鲜酱油吃，这样既能保持营养，又能减肥。要注意的是睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。 应常做到以下三点： 1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅 2：多喝牛奶 每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。 3：多吃蔬菜 蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。 最后祝你减肥成功！