做高温瑜珈的利与弊有哪些？

做高温瑜珈的利与弊有哪些？

呵呵，楼主高温瑜伽又叫热瑜伽，热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

这利嘛知道，就是在身体未热的情况下练习瑜伽，很容易受伤，尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得尤为重要38度的室内温度在令身体温度提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨，这样即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤，所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人 这痹嘛暂时还不知道哦... 好累...

利于加快身体所有的循环系统，促进脂肪的燃烧，加强心和肺的能力，使僵硬的身体更容易得到拉伸

可是现在上高温课的地方并不专业，我不是说的老师，而是设备，高温瑜伽需要高温但是通风的地方，现在的设备能达到温度却没有通风的环境

所有造成有人感觉闷，呼吸不过来等等相应的现象

再者，高温瑜伽，本身出汗就是一种身体能量的消耗，所以你要确保你有足够的体力，身体才能得到锻炼而不是损耗元气

谢谢!

好处就是您瘦啦呗 弊就是大量出汗会使人虚脱

本色南京店高温瑜伽课程

高温瑜伽是利用38-42度环境里进行练习的方法

其功效有: 1、减磅（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。 2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。 3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。 4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。 5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。 6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。 7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽 8、平衡饮食及调节内分泌。 9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。

10、促进血液循环，改善人体内循环。。。。。。

练高温瑜伽也有坏处：

对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是，你的肌肉会暖热，你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比，自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。