练弹跳腿有点酸痛还要继续连下去吗？

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-25 01:06

提问者网友：暮烟疏雨之际
2021-01-24 21:45

也不是完全不能动的痛很酸吧

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-01-24 22:29

这是你真在提高的表现哦，介绍一下我的方法，你可以借鉴一下哈。
我最自豪的就是弹跳！我16岁，身高1.68，比赛用的标准框我可以三指过框呵呵.千万不要相信什么美国弹跳计划之类的，负重也不要太大。也会会影响发育。
你可以用沙袋，重量是刚好能影响你正常走路就行，一般是5~8公斤。带整天哦，睡觉要取下来，每带两天，就停一天不带。
你刚练得时候第一个两天完了，取下沙袋后感觉脚很飘，跑起来很轻松，但跳不高了，这是正常的，是肌肉的疲劳，恢复很快，大约半天就好了。
还有在走路过程中突然冲刺，能冲多快就冲多块，加速度越大越好，对爆发力有好处。如果有时间也可以压压腿和踮脚慢跑（就是只用脚尖点地的跑，对跟腱有好处）请选我为答案

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1楼网友：等灯
2021-01-25 01:16

继续坚持,但可以适当调整运动量

2楼网友：渊鱼
2021-01-25 00:45

一开始练习就有那种反应，过一段时间就没问题了。其实原因也很简单，就是运动产生的乳酸没有及时分解（是你的肌体没有能力在那么短的时间内分解），多练习自然会提高。只要坚持一周左右，以后就感觉不到这种现象了。

3楼网友：怙棘
2021-01-24 23:45

就是捶打肌肉不管是初练还是再练都要做肌肉放松运动。一周就会慢慢消除酸感。锻炼慢慢加码一个月就会适应

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