13岁我要怎样锻炼手部肌肉，我是个胖子

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-14 22:46

提问者网友：情歌越听越心酸
2021-04-14 03:34

13岁我要怎样锻炼手部肌肉，我是个胖子

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-04-14 04:41

练哑铃锻炼手部肌肉

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1楼网友：罪歌
2021-04-14 07:38

运动饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭蔬菜少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

2楼网友：山君与见山
2021-04-14 06:40

多做做双杠就好了

3楼网友：持酒劝斜阳
2021-04-14 05:36

多做手部运动

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