过几天，我们学校就要开运动会了。
我不知是怎么还是白痴了，报了800米
我是那种平常都不运动的人，跑两步就会喘气。
有什么办法可以让我在运动会里跑的比较轻松？
不争求第一名.....
怎么练好长跑？
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-05-16 10:31
- 提问者网友：兔牙战士
- 2021-05-16 06:47
最佳答案
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2021-05-16 07:22
争取在快比赛的几天里掌握一下长跑的技巧和方法
起跑时要跑内道 脚步不能大 摆臂也不能大 按你平时的跑法就行了
前500米按自己的节奏跑 500米~~650米用中等速度跑 最后150冲刺跑 冲刺跑时脚步要大 摆臂也要大点
主要呼吸方法有 3步1吸2步1呼 3步1吸3步1呼
这几天按这种方法多练就会有所提高你的成绩的！！
全部回答
- 1楼网友：鸽屿
- 2021-05-16 08:41
练长跑千万不能心急 不要要求多快 也不要要求自己 每天练的距离很长
但是一定要每天跑
跑前多做准备活动 跑步前对自己的小腿肌肉 进行3-4分钟 的按摩
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