新买的跑步机的心律表，一点看不懂，求高人指点，
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-10-16 10:59
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-10-15 17:56
新买的跑步机的心律表，一点看不懂，求高人指点，
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-10-15 18:38
心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。 1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%~80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120~160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。 2、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率:220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免意外情况发生。第一列: 年龄第二列:目标范围第三列:极限值，就是那个220-20的极限，不能超过
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