单脚站立一小时对减肥有用吗

单脚站立一小时对减肥有用吗

单脚站立可以减肥
原理很简单。局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部的多次数轻负荷练习。在锻炼时候单腿站立就是如此，一两分钟就能结束，还可以变换站立姿势。双手举过头主要是为了让腿能使得上劲儿，并保持平衡。

运动减肥是减肥最基础的方法之一。到底哪种运动才能够帮助身体燃烧脂肪达到瘦身目的呢？下面小编教大家单脚站立式减肥运动，超强燃脂力，简简单单瘦全身。
单脚站立1
首先准备一块或两块砖头，能让两只脚踩上去。两手插腰身体挺直，左脚先抬起来，屈膝90度，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立2
首先准备一块或两块砖头，能让两只脚踩上去。两手插腰身体挺直，左腿先抬起来，向左边提起，尽量伸直，右腿站直。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立3
首先两腿分开站，与肩同宽，并屈膝90度半蹲，双手向前平行伸直，接着左腿向前尽量伸直抬起。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立4
首先准备一个椅子，站到椅子上去，双手插腰，左腿先抬起，屈膝90度，大腿尽量保持平直，右腿站直。保持动作30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。因为站在椅子上属于比较高的位置，所以MM们在做这个运动时要注意安全。
单脚站立5
首先准备一个椅子，站在椅子前面双手插腰，左腿踩在椅子上，尽量调整身体与椅子的距离，使大腿尽量平行且屈膝90度，右腿站直身体挺直。保持姿势一分钟，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。
单脚站立6
首先两手向前平行伸直，两腿先半蹲，左腿抬起靠在右腿膝盖上，上半身挺直目视前方。保持姿势30秒，然后换腿继续进行单脚站立动作。来回做10至15套以上。

你好！ 单脚不现实，你换着来没啥效果，还要小心小腿肌肉发达。建议直接双脚站立身体贴墙站一小时，饭后做很减腹。 如有疑问，请追问。