我要减肥，暴走和慢跑 这两项运动 哪个更适合

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是

以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比

较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次

，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧

烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典瘦身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好

很不错的减肥药，可以试试的，我看到我的同事服用‘新婷美减肥胶囊’身体明显瘦了好多，天天听她说他的服用期间有什么变化，呵呵 感觉很好玩的，说的就像什么仙丹一样的，什么没有感觉副作用啊，不用节食啊，不用运动啊，还有好多了，就能减肥了，呵呵~他现在都快成了‘新婷美减肥胶囊’的推销员了，见谁都说好，如果不是我本人太瘦了，我也早就买了。

3.加强运动

瘦身成功后每天的运动量要保持瘦身期间的一致，这样才能消耗多余的热量。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是41 24 054），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

我是用新婷美减肥胶囊减下来的，这个产品是中药的，我用了两个疗程，没有发现任何副作用。 产品是以百合·决明子·茯苓等为原料的，你可以放心的。芦荟还具有养颜美容的作用呢 用这个产品有一个好处就是不用结合节食和运动，还是一样减下来了。 这个产品的减肥速度不算很快，我一个月平均减十斤左右。不过这也差不多了，太快了对身体不好，容易反弹。 我已经停药很长一段时间了，体重没有反弹，皮肤也比以前收紧很多。 你可以试试，祝你早日减肥成功