慢跑速度快跑速度是多少

慢跑速度快跑速度是多少

慢跑一分钟在100-150米即可，这种速度适合减肥，快跑根据个人体力了，一般每分钟超过200买

这完全因人而异。 就比如体能好点的人慢跑（这里讲个10公里左右的平均速度），一公里仅需3-4分钟。　而偏胖的人慢跑一公里就要5分半-7分钟（我），如果平时不运动的人可能平均一公里需要8-13分钟。 所以根据心率判断比较好。 比如：慢跑，一般保持在最大心率180-年龄　是最好的。平均来说，心率在150是脂肪消耗最多的时候。 快跑来说。这个。。看你跑多远吧。。。。。博尔特貌似前100米是每小时36公里的样子。