谁可以给我制定一个增高计划

本人今年19岁 性别男  现在身高是166CM   现在在乌克兰读大学

本人觉得自己身高不太高  以后170就可以了   谁可以帮忙制定一个增高计划

本人非常感谢，如果有效果 回国后必当重谢。

还有从饮食，生活各种等等的安排   最好不要是太剧烈的  适合室内 等等

 

小样呀~~
每天早上起来拉拉腰，双手交叉弯腰去着地，双臂放在杆子上，头向下压，屁股扛起来，直到腰痛。我们体育课时候做过的。
或者可以俯卧撑呀，你就算了吧~~
早饭要吃面粉、小麦胚芽、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 鸡蛋和牛奶不能同时吃，相克的，什么反应我忘了。
上午下课的时间伸伸腰，时间充裕，条件允许还可以用学校建的运动器材锻炼下。
中午要吃点豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蔬菜等。
一定要午睡，睡姿也很重要的。最好是平躺着腿伸直睡觉了哦。
晚上呢，不要吃太多虾、螃蟹、贝类、海藻。多喝稀米饭。
吃完饭还可以大步走锻炼，差不多像神经的那样走法，步子很大，臂膀要大幅度摆动。或者左右摆动腰。
睡觉前做仰卧起坐，不要太多也别太激烈。否则心跳快，难以入睡。

甜点食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
多喝牛奶和多吃熬的骨头and汤，
我有段时间老要我妈弄大骨头给我吃，我就吃骨髓了。每天还喝3袋牛奶。增重了，也长高了。的确有点快。同学都看出来的。

你加油了，回来给我看看效果！~~~

少泡妞就能长高

每天3餐加牛奶，然后多做伸展性运动，打篮球吧

1肉食、甜食、油炸食品，喝一

些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲

线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟

运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全

消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。   有人说

：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆

固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质

及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以

充分排出，使血液得以净化。 你也可以(加她Q 88594384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤s

跳绳真的可以长高的，有时间就跳绳，每次200下，方便的话，每隔两天，把腿拽拽，就是给腿牵引一下，营养是必须的！

范玮琪说牛奶+跳绳可以长高她说她在美国的时候  为了长高  一个暑假一直喝牛奶和跳绳  结果就长高了  ……  没有试过  可以去试试