小腿抽筋怎么尽快回复

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-19 16:34

提问者网友：送舟行
2021-05-18 22:50

前两天踢球，踢了将近2个小时，最后小腿腿肚抽筋了，这几天小腿一直都感觉有一股肌肉不时的疼痛，有没有什么办法尽快康复？

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-05-19 00:23

呵呵

缺钙引起的

平时多补钙

全部回答

1楼网友：躲不过心动
2021-05-19 04:50

首先就是注意保暖！~现在天气也冷了运动时一定注意要保证体温.在就是抽筋了就自己帮自己放松一下肌肉

2楼网友：想偏头吻你
2021-05-19 04:26

最好的单发就是躺地上，上推尽量伸直，最好找个朋友帮来来压一下，脚尖上翘，开始会很痛，不要怕。会有点痛。拉好之后最好热敷一下。让抽筋部分的肌肉尽量放松。后面锻炼的时候注意保护点就好了！

3楼网友：平生事
2021-05-19 03:10

可以自己按摩一下，找人踩踩更好。

4楼网友：轻雾山林
2021-05-19 02:56

一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。平时应注意以下几点：①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼。⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

5楼网友：零点过十分
2021-05-19 01:18

坐下,两腿并排往前伸直,用手使劲往后扳脚掌,别怕疼,忍耐一下

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