什么运动可以快速消耗热量？

什么运动可以快速消耗热量？

美国媒体介绍了在短时间内能够最大化地消耗卡路里的5种运动。
跳绳=是随手就能做的运动。研究表明，体重73kg的人跳绳1小时的话，消耗730卡路里。因此，就是只跳10分钟也会消耗100卡路里。尤其对消除肚子肉和加强腿部肌肉效果好。
　　散打=散打是利用拳头、脚、手肘、膝盖等的变向拳击。研究表明，体重68kg的人只练习10分钟猛击或踢腿等散打基本动作也会消耗150卡路里。
　　游泳=有利于心脏强化的运动。慢慢游泳1小时就可以消耗约500卡路里，快速游泳的话会消耗到700卡路里。虽然穿泳装或洗澡等会需要些时间，但只要10分钟就能消耗100卡路里了。
　　椭圆机=集合了跑步机、自行车、走步机的椭圆机被选为效果性的运动器材。最近在家附近的公园里也能常常看到这个器材。体重68kg的人做30分钟的话可以消耗386卡路里。以10分钟计算的话约消耗128卡路里。
　　壁球=体重68kg的人打1小时壁球会消耗680卡路里。但是要好好准备运动装备。尤其是保护眼睛的护目镜一定要用。

快跑

有氧运动。

跑步

跑步

长时间游泳 跑步-或高强度运动