头手倒立技术要领？

头手倒立技术要领？

手与头前额部位支撑要成等边三角形 下肢屈膝成蹲(不宜跪，因为跪不易上成倒立)，与撑地的两手距离尽量靠近(身体团紧)。

在完成倒立时二手与头支撑位置不能移动(一脚或二脚蹬地均可)，蹬地后收腿、团紧、提臀慢慢上成倒立。

靠墙做，借助墙不宜翻过去；也可以给一些助力，帮助二腿上提。

上体与下肢要成一直线，二腿和臀部要夹紧，保持一定的紧张程度。

你说的头手倒立，俗称3点支撑。很简单的。一般没练习过的人靠墙，或在床上，试几次就可以起来了。

条件差的人，需多多靠墙练习。增加胫部的力量，
因为控制3点支撑的平衡，胫部起到很大的作用。