怀孕早期食谱有哪些?

怀孕早期食谱有哪些?

怀孕的前三个月，胎儿的生长速度还比较慢，孕妇的进食量也不会很大。怀孕早期要多吃些容易消化、清淡不油腻的食物以及符合孕妇口味的食物，坚持少食多餐。因为很多孕妇有恶心、呕吐及食欲不振等早孕反应,所以应适当调节饮食，多吃一些较清淡和富有营养的食品，多吃新鲜蔬果、豆类制品和动物肝脏等，要多喝水。孕妇每天吃的食物，不仅是维持自己身体的需要，其中一部分养料还是供给胎儿生长发育所需，除此之外，还要在体内储备一些营养素为将来哺乳宝宝作准备，因此，孕妇选择食物的营养素密度很重要。