我要减肥，速度

我要减肥，速度

减肥药都是会有副作用的

最好的就是运动和控制饮食

给你介绍一些我的经验

早餐午餐正常吃，不过尽量不碰高热量食物，清淡最好。晚餐喝酸奶加两勺红糖，酸奶要稠的那种。

然后做运动。不用辛苦 就是每天起床后睡觉前原地高抬腿20分钟左右。这样能运动全身肌肉。

告诉你我就上面的饮食方法还没有运动呢一个星期曾经瘦了5斤！我现在体重93斤……还在向90斤努力中

你 加油

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ................

欲速则不达，你不是一天吃胖的。

最好的减肥就是饮食加运动，不求快只求稳，你吃什么药几天是瘦的很快，但是你减得是蛋白质和脂肪。你要是快速肥减完后不控制，吃下去加的只是脂肪，这样下去会越来越胖的。