我想着重练下半部分腹肌，仰卧举腿可以吗？

我想着重练下半部分腹肌，仰卧举腿可以吗？

不管是仰卧起坐还是仰卧举腿其实都是可以锻炼到整个腹直肌的，不够仰卧举腿更加侧重刺激腹肌下部分。不过，如果锻炼者觉得仰卧举腿做着轻松的话，就应该换难度更高的动作了。
　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

可以，高抬腿也可以达到这个效果，不过很辛苦，要坚持

能 1、仰卧起坐腹肌固定腹肌屈伸能锻炼腹肌 2、仰卧举腿腹肌固定腹肌屈伸能锻炼腹肌 3、仰卧两起腹肌同运能同锻炼腹肌 练习仰卧起坐比较轻松候适加些负重仰卧起坐 体超支撑水平面仰卧起坐肌肉拉伸程度要比平板做仰卧起坐肌肉拉伸程度

可以，是锻炼下部腹肌的好方法，也可以仰卧空中蹬车。