有没有治失眠的好方法转告一下谢谢啦

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晚上睡觉的时候不要想问题太多
也不要心情太兴奋
最好长期在睡觉前喝一杯牛奶
（吃安眠药或喝酒是最容易入睡的了。但这样会伤害身体）
体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，
对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 　　
调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
希望简单的回答能帮上你

说补中益气丸能治便秘，相信的人可能不多。因为补中益气丸说明书中是这样写的。主要成分 ：人参、黄芪、陈皮、当归、升麻、白术。功能主治：补中益气，升阳举陷。用于治疗脾胃虚弱、中气下陷引起的体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛。现代用于治疗胃下垂、上睑下垂、麻痹性斜视等。（见张彬主编的《新编临床常用中成药》）与治疗便秘没有什么关系。相反治疗久泻。在最近出版的全国高等中医院校教材，《中医内科学》便秘、气虚便秘篇中这样写到，“气虚下陷而脱肛者，可加升麻、柴胡、桔梗、人参协同黄芪以益气升陷”。好像人参、升麻与治疗便秘也不想干。但是，在《求医不如求己》中这样写到，“要想将大便迅速排出体外，就要借助气血作为载体。吃补药的目的就是补充气血。我来介绍三种常用的补脾胃养气血的小药：补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸。（这三个药您若看说明，您会很失望，不但不治便秘，反而有止泻的效果）。别管它，要知道您若想长久保持大便通畅，那就一定要脾胃强壮才行。其中如便秘伴有肛门下坠，内脏脱垂的用补中益气为好，失眠心悸的用柏子养心丸更佳，参苓白术丸则对便秘腹泻交替的有特效。您不用局限于此，即使没有上述特别症状，这三种药您也可以随意选用，不必拘泥于说明所限”。 读罢《求医不如求己》这段话，着实让人将信将疑，我想中医之人多数不敢苟同。 因为补中益气丸就是补中益气、升阳止泻，已成定律。时值入秋季节家人便秘又犯，曾用泻热、顺气、降逆、润肠、补气、养血、润燥、滋阴、温阳之品，也曾用蜂蜜、香蕉、香油等食疗配合，但效果不尽人意，时好时坏。在没有良方之下，既然有人推荐，为了尽快缓解憋闷之苦，不妨先做“小试”，结果两天下来大便顺畅，一瓶下来身体好转，饮食无恙一切正常。之后又将此良方转告亲朋好友，用者多数效果良好，深感欣慰。随即搬出《脾胃论》，补中益气汤的创始人李东垣著，翻到“饮食劳倦所伤始为热中论”，书中李东垣先生这样说，“若饮食不节，寒温不适，则脾胃乃伤；喜怒忧恐，损伤元气。既脾胃气衰，元气不足，而心火独盛，心火者、阴火也，起于下焦，其系系于心，心不主令，相火代之；相火下焦包络之火，元气之贼也。”宜用补中益气汤。在方解中这样解释，黄芪、甘草、人参以上三位药，是除湿热所致烦热的重要药物（中医有苦寒损脾胃、甘温除大热之说），当归和血脉，陈皮益元气，升麻引胃气上腾，白术除胃中热、利腰脊间血。由此可见补中益气汤并非单纯升阳益气之品。补中益气、除湿清热，才是李东垣立方之本。便秘虽然病因众多，虚实难辨，但是动力不足排泄困难，水津匮乏秘结成块，是根本。补中益气汤能除湿、清热，泻心火。热除火消、阴津水液自然充裕，故便不秘结；脾胃气升，元气盛，动力充足，故排泄顺畅，便秘自愈。由此可见补中益气汤治疗便秘并非无根无据，也并非补气、升阳单一用场。 类别：偏方秘笈 | 编辑 | 删除 | 添加到搜藏 | 浏览(3) | 评论 (2) http://hi.baidu.com/hanjianbin/blog/item/b6fac917e677571e972b439c.html

戴上眼罩，带好耳机。