胳膊没劲怎么锻炼

胳膊没劲怎么锻炼

问题一：如何锻炼手臂力量和耐力。感觉手臂没力气 如果楼主只想增加上肢力量，简单的就是用臂力棒。也可以买一对包胶的哑铃。30公斤的足矣，做单臂弯举锻炼2头肌和哑铃屈臂锻炼三头肌，具体动作可以去百度，要用大重量 低次数 多组数 训练。锻炼时要热身， 先跳绳5分钟，在做一些拉伸。不要潦草了事啊 这样才能防止受伤。问题二：我手臂没劲，用哑铃还是别的锻炼方法锻炼手臂力量好一些 引体向上和俯卧撑。
但是，抬、搬、扛用的不只是手臂力量，这些动作要调用到全身，
所以多加一个深蹲。就这三个动作，坚持练。问题三：胳膊没劲，想练俯卧撑，该怎么练？ 胳膊没劲，开始先做上斜俯卧撑，即手扶的位置高于脚踏的位置，比如脚踏地面，手扶床沿做俯卧撑，这样比较省力；
等力量大了之后再在地面上做标准俯卧撑；
将来力量再大了之后还可以做背负重物俯卧撑，或者下斜俯卧撑，或者倒立俯卧处。
频度和次数：
一般两天练一次，每次四组，每组8至12个。
开始的时候也可以每组3至5个。问题四：手没劲怎么锻炼可以使手有劲 呵呵，这个问题困扰着许多人，其实练肌肉时一定要注意的是动念一至，同时发力注意力全部集中在你所练的肌肉中，哪只胳膊没劲适当加加量，加量最好控制在你练习量的百分之20～30，这样坚持锻炼半年就会有效果了。长期身上的肌肉大小也就平衡了。不必太在意左右手肌肉大小不一，其实人都这样，哪有十全十美的？问题五：感觉手臂没力气做不起俯卧撑怎么锻炼 1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。问题六：我现在很瘦而且胳膊还没劲怎么办？怎么能锻炼出来 多搬砖就好了问题七：锻炼身体过后手臂怎么没力气，很迟缓 你好，是不是做的俯卧撑？如果一口气做的太多，或是长时间没有运动，突然做了一些，会造成手臂发麻，毫无力气的。如果休息一天在做，再休息再做……慢慢手臂的力气就会增大，肌肉增大，你说的无力迟缓的情况也不会出现。建议以后不要突然的剧烈运动，可以适当的热热身，慢一些，避免扭伤身体。问题八：手臂没力气而且身体很重的人要怎么练引体向上 脚下放个凳子，手抓着杠，腿部慢慢不用力，手臂逐渐加力，找到个平衡点坚持段时间等手臂力量增加了就可以撤去凳子了

这个解释是对的