【刚起跑就跌倒】跑1500米的几个问题1.刚起跑的时候是否要猛冲一下...

【刚起跑就跌倒】跑1500米的几个问题1.刚起跑的时候是否要猛冲一下...

【答案】 1.是要猛冲一下,不能到你的极限速度.然后尽量保持匀速,这样才不会太累!
　　2.不是的,是要看的肺活量了,开始没必要用嘴呼吸,鼻子呼吸一段时间,然后跑个一段时间,跑出自己的节奏了,就行了.
　　3.不是一定要匀速,你只要感觉有劲,随便冲,但这的前提是你这里冲了以后速度尽量不要减下来,而且要到最后还能冲起来!快慢慢是最累的.长跑一般都有个极限点,当你感觉特别累的时候,一定要坚持住,过了这个极限点,就会感觉轻松多了.
　　4.根据我跑1500和5000的经验,感觉咽唾沫的时候很费劲啊!尽量吐出来吧
　　5.最后一圈的时候,感觉你要是有劲的时候就冲,用那爆发力速度加上去,一直到最后
　　长跑的关键是呼吸和锻炼.
　　跑步前半小时需要补充水分,但不能太多,2大口或者说100-150ml就可以了,太多的话跑步的时候可能会肚子疼.
　　.跑步时尽量不要和别人说话,那样会打乱自己的呼吸节奏.
　　腿部的动作没什么了 ,长跑就是要身体重心放低,保持频率,也就是保持节奏!根据自己的身体条件去调控步幅和频率间的和谐!
　　最后祝你成功~

感谢回答，我学习了