我今年十七岁144斤怎么减肥，平常站一天睌上少吃还是胖
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解决时间 2021-04-06 20:51
- 提问者网友：你给我的爱
- 2021-04-05 21:01
我今年十七岁144斤怎么减肥，平常站一天睌上少吃还是胖
最佳答案
- 五星知识达人网友：西风乍起
- 2021-04-05 22:10
减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。
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- 1楼网友：西岸风
- 2021-04-05 23:45
我是感觉喝口水都会胖的追答以前从小都是壮实的体质3月份用过一个中药调理的有➖了30左右现在也没涨
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