跳舞毯好玩吗 教你如何正确使用跳舞毯
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解决时间 2021-10-14 07:46
- 提问者网友:姑娘长的好罪过
- 2021-10-14 01:34
跳舞毯好玩吗 教你如何正确使用跳舞毯
最佳答案
- 五星知识达人网友:大漠
- 2021-10-14 02:08
近来,一种可供人们娱乐健身的跳舞毯风靡都市休闲娱乐场所,倍受青少年和减肥健美人士的亲睐。人们花上百把元,或上千元买上跳舞毯,接在家中的电脑、电视机或VCD上,即可随着画面上的真人或不断上升的箭头,翩翩起舞了,可谓乐在其中。很多人都在犹豫要不要入手一个,都会跳舞毯好玩吗?下面小编就为大家介绍跳舞毯。 跳舞毯是一项不错的有氧运动有氧运动有氧运动有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练习。那么跳舞毯的主要作用有哪些呢? 减肥瘦身: 女生大都有过这样的经历,为自己制定一个轰轰烈烈的减肥计划,但却经不住美味的诱惑而失败;而使用跳舞毯,你只需要每天抽出一个小时的时间就可在愉悦的氛围中轻松消耗掉1200千卡以上的热量,但是提醒您千万不要使用8小时以上,因为到那时您将会骨瘦如柴了! 娱乐健身: 男生都想拥有李小龙那一身小肌肉,于是制定严格的运动健身计划,但是由于工作越来越忙,天气越来越冷,人越来越懒,坚持不下来的理由也越来越多,只能看着越来越隆起的啤酒肚说明天再练吧。而跳舞毯健身娱乐,可以让你在游戏中不知不觉的消耗脂肪热量,不能不说是一种有效的健身方式。 纤体塑形: 置身于竞争激烈的现代生活中,事业、家庭、生活等尽管已使你历练已久,却仍感到肩上的担子不轻。日趋恶劣的环境污染、城市拥挤的人流。。。这一切都让人更易焦躁、忧郁、疲劳。抽时间练练跳舞毯吧,她特别适合现代的人们,是一种减压、塑形的好方式。 这么说的话,你是不是已经发现跳舞毯既能减肥又能娱乐。那么跳舞毯减肥效果如何呢?我在这里就简单的介绍下。 跳舞毯减肥步骤1. 将跳舞毯打开,平铺在地面上。 跳舞毯减肥步骤2. 将跳舞毯接在电脑USp插口上,再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中,根据自己的状况选择合适的难易程度,以及喜欢的音乐,就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动啦! 跳舞毯减肥步骤3. 音乐很动感,跳得也很欢快,跳半个小时运动量也不小哦!加上投入成本、空间需求也不大,所以这项投入其实是很划算的! 跳舞毯减肥场地需求:电脑前1平方米的空间就足够啦! 跳舞毯减肥投资金额:120¥,很划算吧! 优点:便宜,需要场地小,简单有趣。 缺点:音乐会吵到室友或者家人。 跳舞毯减肥效果:跳10来分钟就会出汗,运动量大概跟骑自行车差不多吧!(pS:骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量,相当于3两米饭哦。)所以,坚持用这个跳舞毯运动的话,运动量也是很可观的呢! 对于这一风行的运动,我国有关运动医学与体育健美的专家学者忠告人们:跳舞毯健身要注意以下几点: 一、娱乐时间不宜过长。 青少年正处生长发育期,其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少,如果长时间沉迷跳舞,腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育,严重的可导致骨骼变形。医学研究认为,有氧运动是最佳的减肥运动,其特点是强度低、有节奏、不中断。对技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪,达到减肥目的。但是,如果长时间地跳舞毯健身,持续不断地一路攀升跳下去,很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动,不利身心保健。为此,在跳舞毯上跳舞的速度,以像快步走就可以了,一般中等运动强度,持续30分钟以上的运动,就可达到减肥健身的目的。专家建议:跳舞时间最好不要超过1小时。 二、健美当防小腿变粗。 运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞,牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭屈较少,不容易遭受损伤。但是,由于跳动时一般是前脚掌着地,小腿的三头肌――腓肠肌二个头,比目鱼肌一个头的运动量比较大,上身只是起到平衡作用,天长日久,小腿的肌肉会很发达。为此,爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力。 三、饭后不宜马上跳舞。 饭后消化器官血液循环大增,以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响,不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态,如果常在此时忘情跳舞,容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼,有心脑血管疾病者和高度近视眼者,也不宜饭后跳舞。一般说来,宜饭后休息40分钟左右,再行跳舞娱乐。 四、娱乐环境应通风良好。 无论是到娱乐场所,还是在家中搞跳舞毯健身活动,一定要注意环境卫生,通风良好。因为,在跳舞活动中,人体新陈代谢旺盛,呼吸循环与血液循环加快,人体对氧气的需求相应增加。为此,娱乐环境要常开门窗,让空气流通,以呼吸新鲜空气使人精神振奋。 只要家里有电脑,花100多块钱买个跳舞毯就可以运动了,比去健身房省钱多了;可以随时运动,很方便;还可以边听自己喜欢的音乐边运动,很开心;运动量也不小,可以减肥哦!总之,很多MM都很喜欢,有空就会跳一跳的啦!以上就是小编为大家介绍关于跳舞毯好玩吗的全部内容。
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