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不管睡多早早上就是起不来,这是怎么回事啊。

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解决时间 2021-02-10 13:18
不管睡多早早上就是起不来,这是怎么回事啊。
最佳答案
你起不来的最根本原因是什么?我想你比我还清楚把,其实人逃避的总是痛苦,你想赖在床上,不是你没有能力起来,而是你害怕起来之后会更困,你喜欢当时闭上眼睛那种舒服的感觉,如果你能把这两个感觉通过联想,或者想像,是不起床变成痛苦,起床而是快乐无比,我想不用闹钟,你一定能按时起床,但是不要逼着自己做不想做的事情,那样会持续不久的。举个例子把,比如说减肥,一个人喜欢吃东西,但是有害怕吃胖,但有东西时候他还会不由自主是去抢着吃。这是神经链的问题,人的习性是按照一定的轨道运行的,这个轨道是你长时间养成的习惯,如果你不想按照这个轨道运行,那就要改变他,改变他的着力点就是找到使你改变的原因,就拿这个想减肥的人来说把,是他改变的着力点是当他吃东西的时候他就对自己说:“我变胖了能不能穿我想穿的衣服?能不能更有自信?能不能行动方便?能不能使自己更有魅力?能不能找到喜欢自己的人?等等”所以人是可以改变的,并且改变不那么难。
除了心理这样治疗,还有身体也要治疗。
你要知道人为什么会疲惫?
第一也是最重要的原因是:“习惯”。周期性的休息回使你很难控制住自己的大脑。就像改变自己运行轨道一样。如果让你晚上起来读书记单词你会吃不消的,因为人已经养成习惯了,从出生那天就培养晚上睡觉。这个习惯是可以改掉的。
第二同样很重要那就是大脑的必备养料:“氧气”,人之所以乏,就是氧气不足,所以要使大脑清醒就得靠氧气,一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位,身体里每个细胞都健康的话,身体便会强壮。大脑才会更清醒。还有总可能是你睡觉的时候没有完全放松,你自以为是睡着了,是休息了,但是你是肌肉还是绷紧的状态,所以氧气不能充分的运输到大脑,所以当你起床的时候感到还是疲惫。这也许是你赖床的原因。
我有几种方法你可以试一试。
方法一:充分的氧气
如运动慢跑时,在每分钟心跳100——125下的状况,20岁至50岁的人,身上都能产生最充分的氧气。

方法二:改善细胞所处的环境
身体要健康的话,就要让血液循环良好,利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。
建议你早晨、中午、晚上各做十次1:4:2式呼吸(吸氧一秒,停四秒,吐气两秒,从横隔膜开始,吸至头部,吐气)。

方法三:中午以前只吃水果或鲜榨果汁
这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物,饭前、空腹吃水果能改善体能状态。

方法四:正确的走路姿势,两个脚尖往前。
这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞,可以用动作创造昂扬的情绪,同时能减少腰酸背痛的情形。
方法五:睡觉时候暗示自己全身放松。
从脚尖一点一点是暗示自己放松,放松 ,完全的放松,一直放松到头尖,让身体的所有细胞都放松,这样得到充分的氧气。
以上的方法要一起搭配,才能达到实际效果。
1、现在自己的身体哪些地方不够健康?
2、为了要让身体健康,你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果?
3、为改善体能,你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果?
全部回答
懒 心态决定你的行为追问😂 什么懒,早上醒来跟要死的感觉一样,没有力气追答那是身体处于亚健康状态追问我平时也不吃垃圾食品的,饮料也不喝,追答平时运动太少 适量运动 久坐会身体乳酸过多 容易感到疲乏
生活上没有压力睡眠好..还有就是人的生物钟都不一样
天气太冷,毅力不够。必须强迫自己起床。
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