每天晚上，跑步机坡度3 速度10 跑多长时间减肥有效果？
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-11-23 02:53
- 提问者网友：斑駁影
- 2021-11-22 03:04
每天晚上，跑步机坡度3 速度10 跑多长时间减肥有效果？
最佳答案
- 五星知识达人网友：荒野風
- 2021-11-22 03:40
因为有个体差异，一般要看运动心率，达到最大运动心率（约为220-年龄）的60%以上、时间维持30-50分钟。做有氧运动减脂，保证时间很重要。
如果体能不错，设计为HIIT（变速跑）效率更高，时间可在20分钟左右。
如果体能不错，设计为HIIT（变速跑）效率更高，时间可在20分钟左右。
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