郑多燕减肥操每天练几次

郑多燕减肥操每天练几次

郑多燕减肥操属于有氧运动，是比较好的减肥方式，只要每天保证四十分钟郑多燕减肥操有氧运动是可以减肥成功的。
郑多燕减肥健身操分为：
▪ 全身减肥；
▪ 哑铃减肥；
▪ 有氧运动；
▪ 瑜珈垫操；
一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；
第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；
第三部分是有氧操，是塑形的部分；
最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

每天连续练30分钟以上，因为这种有氧运动持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，少于30分钟没效果。
饮食上面也要注意，吃清淡的，像雷5这样的膳食纤维食物搭配运动是最适合减肥的

随你

三十分钟以上追答也不能光做，那样会引起身体疲劳过度的，我现在也在做，每天三十分钟。

我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。