体校跑步具体是怎样训练的？尽量详细！

体校跑步具体是怎样训练的？尽量详细！

网上高水平的视频教程多的很，所有的训练内容啥都有，一看便知。
体校的教学水平非常的低，教练不负责任的很，没有一点儿耐心。不知道也没什么大不了的，反正比教学视频差的太远了。
简单的说吧，体校的教练只适合教那种比较有运动天赋的，啥动作一说就会，一看就明白的那一号学员。体校的淘汰率极高，99%以上吧。你看那教练带二三十个小孩儿在那儿练跟真的样的，其实都是些注定要被淘汰的，绝大多数都是在重复练习错误的运作，没有任何前途，每年的学员能有1%有继续练的前途就很不错了，这样的队员一个队里也就一两个，绝不会超过三个，而且这两三个还都是好几年的训练精选出来的。
那些动作，看起来差不多，实际上差很多。所谓失之毫厘、差之千里就是这个意思。
你要是想练还是必须要去体校练，因为那里有环境，自己一个人在田径场上瞎鼓捣纯是浪费时间，你练的时候必须自己在家里多看教学视频，去练的时候要有目的，随时要自己纠正自己的动作，啥也靠不住，只能自己靠自己，也就是我靠，呵呵

你好我是成都体院的学生。。你问的问题是基层体校的训练呢？还是 高水平竞技体校的训练？ 这两者是有区别的。教练水平的不同 ，场地的限制，更高级的体校训练手段方法都会不同，当然每个体校训练都会很累的~只不过是累过之后的效果，成绩提高的程度高低，一般来说高水平的全国十大体院的竞技体校的训练强度会比较大 但是效果比较好，基层体校训练强度也会大但是效果不一定成绩提高快。跑步的具体训练一般是热身跑圈 看你是练长跑还是短跑 短跑基本热身是在400m标准场地2-5圈慢跑 做一些拉伸运动，长跑热身跑圈的数量5-10圈~再做拉伸运动，接下来是专项准备活动（快速高抬腿~小步跑，跨步跳，加速跑等等），然后进入正题这时就是教练安排的训练内容 可能是加强你的力量素质（爆发力量。速度力量，相对力量，核心力量） 可能是加强灵敏素质（反映速度等），或者是柔韧素质（拉伸韧带等）。最后是放松跑可能也是有个3-5圈的慢跑放松时间。所以还是很累的 ，不过如果你真的爱好田径 这点累根本不算什么 。 ok就这么多 求采纳

你好：你提的问题是大了，你是学什么专业的是什么项目，可根据项目进行系统的训练