2价铁进入人体后的作用是什么

2价铁进入人体后的作用是什么

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。铁和钙是中国人特别是女性饮食中最缺乏的两大营养素。人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中。体内的铁大部分用于制造血红素。血红素在血液细胞每120天更换新细胞时被循环、再利用。与蛋白质结合的铁贮藏在体内，而组织铁(存在于肌血球素中)贮藏在体内的量则非常少。

功效

1促进发育；

2增加对疾病的抵抗力；

3调节组织呼吸，防止疲劳；

4构成血红素，预防和治疗因缺铁而引起的贫血；

5使皮肤恢复良好的血色。



建议每日摄取量

成人摄取量是10～15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍；吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。



补充周期

建议每日补充。



食物来源

肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、豆类等。



需要人群

妇女特别是孕妇需要补充铁质，但要注意妊娠妇女服用过多铁剂会使胎儿发生铁中毒； 假如您正在服用消炎药或每天必须服用阿司匹林的话，那么您就需要补充铁。 经常喝红茶或咖啡的人请注意，饮用大量的红茶和咖啡会阻碍铁的吸收。



缺乏症

缺铁会导致缺铁性贫血。



过量表现

呕吐、心衰、性机能障碍。

铁是维持生命的主要物质，

2价铁易于人体吸收利用（动物性食物多含），而3价铁（植物性食物多含）易于在体内运输。如果缺铁，容易导致小细胞性贫血，也就是俗称的缺铁性贫血。

二价铁进入人体后补充人体的铁元素。

铁必须在胃酸的作用分解成2价铁，才能被人体吸收。小肠如果是碱性，会把2价铁氧化成3价铁，3价铁是不易被人体吸收的。所以一定要与维生素C同时服用，抗氧化。维C可心阻止2价铁氧化成3价铁，还可以把3价铁还原成2价铁。

小肠吸收铁有个特点：铁足时小肠关闭通道：吸收下降。不足时，吸收增加。要科学补铁有效。

二、体内储存的铁并不多失血严重，或者铁吸收遇到障碍，体内储存的铁很容易失去。缺铁严重时，体内平衡下降。

三、铁在体内代谢旺盛红血球寿命100-120天，体内1/20的铁在做大量代谢。人体需要的铁，95％可靠内补，另外5％需要食物来补充。