怎么样可以快速练出手部力量

脚很有劲但是手无劲

方法很多：1,徒手锻炼;2,器械锻炼;3,放松运动;4,适当的饮食;5合理安排作息时间.具体可以这样锻炼,但没有什么速成的方法,都要慢慢锻炼的,肌肉要发达也要有一段的时间适应的.
1,徒手锻炼可以做引体向上,俯卧撑,倒立等,
2,器械锻炼可以推杠铃,打排球,篮球等,有条件的可以到健身房锻炼,没有的可以躺在地上或者躺在长凳上,但要有人在旁边帮助,保护,以免滑手受伤,
3,锻炼完后要放松肌肉,让肌肉适应您的量度又可以缓解疲乏,
4,适当的休息与适量的饮食,及时补充营养,对力量的发展很有帮助,只要坚持锻炼就一定会有效果的

俯卧撑……

天天打沙包，与天天捏握力器。