陈式太极看牒能学好吗
- 提问者网友:疯子也有疯子的情调
- 2021-05-04 06:12
- 五星知识达人网友:渊鱼
- 2021-05-04 07:36
- 1楼网友:枭雄戏美人
- 2021-05-04 09:07
可以先练浑元桩,如果能找到名师的话就尽量去学,但内功的根基是靠练桩功练出来的,一切的功夫都出自桩功,可以说没有桩功就不会功夫,套路是活桩,混元功是定桩。
混元桩基本站法:先两脚掌贴地外展,然后两脚跟外展,两脚成一个微微的倒八字.比肩略宽,身体微微下蹲,尾闾指地:随之。双手从身体两侧好像抱着一个大气球缓缓上升,提至胸前环抱.两手上不过肩、下不过脐,一般与胸等高。如此站立不动.最少站30分钟。为什么每次至少站30分钟呢?因为中医认为.人的气血在体内运行一周的时间为28分钟。当然,初学者由于体力较弱,站不够30分钟也没有关系,只要坚持锻炼.逐渐就能站够30分钟。一般来说,每天站30分钟,100天后则身体进一步修炼功夫的基础就有了.此即古人所说的百日筑基。 收功:站桩30分钟后,如想结束站桩.就可先两脚后跟贴着地合拢.然后两脚掌也贴着地并拢:两手把怀抱中的大气球好像拢到腹部里边一样自然拢合.男的左手在下.女的右手在下,两手叠在一起;随之,按照左、上、右、下的方向,逆时针揉腹9次;9次结束之后,按照左、下、右、上的方向,再顺时针揉腹9次。 最后,保持两手抚于肚脐的姿势.安安静静地站立2。5分钟后,两手还原体侧.成无极桩姿势再站立几分钟。 进步阶梯:在站桩的过程中.练功者并不是站着什么都不做。而是有着丰富的调整身心的内涵在里边。一般来说,站桩姿势摆好后,可根据自身功夫的进阶.进行“七层功夫”的专项修持:第一层抱球开合.第二层丹田内壮。第三层松腰开窍,第四层乾三连.第五层坤六断.第六层内外相合.第七层阶及神明。 混元桩亦称“抱月式站桩”。或“太极桩”。桩功不在于叫什么名称.而在于其中的内涵。其实,许多桩法的内涵差别不大.关键要看练功者能否领悟其中的要旨.并把这些内涵练出来。站桩时要松静安详,切忌刻意刻板.不可用力用劲.要有“心如白云常自在.意如流水任东西”的洒脱。更要有m阮兮恍兮.若有若无”的“心包太虚”的天人合一之境界。在这个过程中,有的人还会依次(或交替)闯过“九大身心净化关”。第一,身心不适应关:第二。身心适应关;第三,攻冲病灶关:第四,身心舒适关;第五,皮肉筋脉骨渗透关;第六,徘徊迷茫关;第七,换劲换力关;第八,反思关;第九,净化关。由于每个人的身心素质的不同.练功者何时能闯过这九大身心净化关并没有统一的时间表,全在学练者悟性.也要靠为人师者在整个站桩过程中的“传道、授业、解惑”,要闯过“九大身心净化关”.要达到太极修炼的“七层功夫”,须得明师的“口传心授”。“九大身心净化关”不仅仅体现在混元桩中.也体现在太极拳锻炼的整个进程中。
- 2楼网友:举杯邀酒敬孤独
- 2021-05-04 08:30