用于祛湿健脾的茯苓山药薏米，是中药饮片煎服取汤剂效果快；还是买新鲜食材熬粥效果快？

用于祛湿健脾。茯苓山药薏米，这三种药食同源的药材（食材）。以下三种服用方法，哪一种效果最快：
1. 中药饮片各20克（太少吗？最多用多少量？50克？）煎服取汤剂，一天2次，头煎，二煎。
2. 买新鲜食材熬粥。（分别50克？够吗？）
3. 买现成的粉末，每天开水冲服。（1次还是2次）

年龄35性别女。身高162体重108斤。上海人。
主要症状是：饭后或者喝水后，胀气，呃逆。如果吃的东西是不容易消化的话，会反酸。
但胃不痛，胃口也很好，一日三餐，吃的比较多。如果风吹着凉后，我的反应，
不是肚子痛拉稀，而是胃痛拉稀。拉完，胃就不痛了。另外，有时候，屁多。
我是严重的齿痕舌。
舌质----舌尖和舌两侧，偏红；舌中和舌根，由于舌苔附着，看不见舌质的颜色。
舌苔----舌中部分的舌苔是白色的，偏厚。舌的最中心的舌苔，有淡很淡的黄色舌苔，厚腻。
现在初冬季节，脚不怕冷（由于穿着袜子的：）但手比较怕冷。
大便一天一次，不成条状，粘马桶。
心情正常，睡眠多梦，有声音容易惊醒，起夜一次。
上个月开始，每天坚持饭后一小时后，出去走路4公里。
饮食方面，一日三餐，定时定量，主食类，蛋类，肉类，豆制品，蔬菜水果。不吃零食不吃辣。
起居方面，12点睡，8点起。
我的血压比较低，用家用手臂血压计测量，通常是60/95.

三种服用方法各有其长,主要是因人因症状而异
你什么情况?有什么样的症状和表现要祛湿健脾?
你的年龄性别?身高体重?舌质舌苔颜色?平时手脚冷热?大小便情况?有什么样的饮食起居
生活习惯?心情睡眠和运动情况?

你说的快是见效吧！掌握的原则是：可口、可坚持。药食同源的药材我认为最好还是以食的方法更好些。 再看看别人怎么说的。

如果是饮片的话一般30g一剂。 药食同源的话，可以采用药膳，煮粥的是最好的。具体用量按平常做饭即可。

‘’用于祛湿健脾‘’~~~最好是每天煲粥食，不仅仅是健脾祛湿，坚持服食很养生的：茯苓10克，山药10，薏米10，扁豆10，芡实10，莲子10...每天一粥，坚持日久自会身轻体健...