低碳减肥不一定成功，什么是科学的减肥方法

低碳减肥不一定成功，什么是科学的减肥方法

饮食管理和运动锻炼是最好、最有效的减重方式。
饮食控制上，多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品，若偶尔不能控制，一天的摄入量请控制在2000大卡以内。如果控制不住大餐一顿，可以顺带吃一粒舒尔佳，这样的话可以把吃进去的脂肪排出来，减少热量摄入。
减肥并不一定要求剧烈运动，快走、慢跑、骑车、游泳、舞蹈等都是良好的运动方式，关键在于持之以恒，做到每天运动时间持续 30 分钟以上，最好延长至 60 分钟甚至更久。当然，散步也需要加快步速，达到心跳快、微出汗等效果。

科学的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，找到适合自己的合理饮食和运动方法，营养均衡，每餐七分饱，加强锻炼，循序渐进，长期坚持。