经常睡眠不佳，怎么办？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-06-09 08:40

提问者网友：沦陷
2021-06-08 11:28

长期性的睡眠质量不好，无论早睡晚睡都要睡很久才能入睡。严重的时候，早上醒来，整个人像得了重感冒一样，鼻塞。

最佳答案

五星知识达人网友：独行浪子会拥风
2021-06-08 12:55

lz这样的状况是不是因为过敏性鼻炎引起的呢？我觉得应该从根本上找一下原因。

如果纯粹是失眠，可以就饮食、心态和生活方式上进行调整，饮食上可以多食清淡为主的食物，少食油腻、辛辣等刺激性的食物，晚餐不要吃得太饱，否则也不容易入睡哦~睡前可以放些轻音乐，做些简单的放松运动，或者是普拉提、瑜伽等，锻炼力度不需很大，有伸展性效果就可以，将白天的压力先扔一边~ 运动过后洗个热水澡，然后喝杯热牛奶入睡。这样可以很好的提高lz的睡眠质量哦！如果就lz上述的早晨症状来看，个人觉得有可能是过敏性鼻炎的症状，这就需要及时去医院诊疗咯！祝您早日有好梦~

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1楼网友：何以畏孤独
2021-06-08 16:20

晚上睡觉前1小时的时候.喝杯热牛奶.

或者看点迷你漫画-小型,不连续的漫画.看到困的时候躺下就睡.能1觉睡天光的~

不要太迟洗澡.早点洗别睡觉前几分钟才去洗

2楼网友：动情书生
2021-06-08 15:56

你得调整自己的心态，如果有什么精神上的压力你就要注意了，精神调节好了，睡眠自然就好很多

另外，如果谁不着，就在枕边放个苹果，苹果的香气有助于促进睡眠

还有，平时要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的，多喝粥

3楼网友：神鬼未生
2021-06-08 14:33

听说睡觉前少吃点面包有助于睡眠

4楼网友：轮獄道
2021-06-08 13:48

多睡

5楼网友：白昼之月
2021-06-08 13:33

吃药就好了，要不就数羊吧

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