晚上睡觉，老半夜醒来？

晚上睡着睡着，半夜就醒来了，这是为什么呢？醒来以后，老想着以前看过的鬼片。然后想着想着，就好害怕！怎么能晚上一觉睡到天亮呢。晚上睡的好呢！

 1.心理暗示(明早有急事要早起等2.生物钟作用（长期半夜起床等)； 3.神经衰弱（想的太多）；

 4.生理原因（因为衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等）。

用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

（2）睡前对头部进行按摩（可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头）。

 （3）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。4）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。（5）睡觉半夜总醒，不妨在临睡前吃苹果一个或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。6）神经衰弱引发的失眠，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

压力大了

①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.

②睡前不要过饥过饱.

③卧室里光线要柔和,温度不易过高.

④坚持每天睡前用热水洗脚.

⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.

⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.

⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复..

 

另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!