本人170的个子，体重101斤，上臂围24CM，胸围83CM，大腿围40CM，小腿围31CM，心肺功能还算好，我非常瘦，

本人170的个子，体重101斤，上臂围24CM，胸围83CM，大腿围40CM，小腿围31CM，心肺功能还算好，我非常瘦，

也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，人也就显得瘦弱科学快速健康长胖秘方 1）饮食多样 ，睡眠充足。 3）对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力、和谐的人际关系则有助于增肥。工作中的紧张和压力、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，愉快的心理状态、生活中一些小事的想不开，都会使人愈加消瘦。相反。 2）要注意个人心理健康

多吃肉

你好！ 多喝牛奶吧 如有疑问，请追问。